大学生为了应对激烈的就业竞争、追求家庭期望以及社会舆论的影响，过度投入学习和实践活动，形成大学生就业“内卷”。就业内卷可能导致学生心理压力增加、生活质量下降以及身心健康受损等问题。在叙事疗法的指导下，通过问题外化、寻找例外、重塑故事等步骤，关注案主的精神需求，并对他们的自我意识、情绪问题和职业规划进行个性化服务设计。结果显示，压力免疫训练减少了焦虑情绪，正确的自我评价和明确的职业发展目标，提升了案主在校生活和求职面试中的积极反馈。本文的研究，为缓解大学生就业内卷困扰提供了可参考的经验，同时，也在社会宏观层面提出了一些建议。